El sueño es un proceso esencial para nuestra salud física y mental, pero pocos de nosotros entendemos realmente lo que sucede mientras dormimos. Durante la noche, nuestro cuerpo y cerebro atraviesan diferentes fases que cumplen funciones cruciales, desde la reparación de tejidos hasta la consolidación de la memoria. Estas fases, conocidas como ciclos del sueño, no sólo determinan la calidad de nuestro descanso, sino que también influyen en nuestro bienestar general. En este artículo, exploraremos las distintas fases del sueño y cómo cada una de ellas contribuye a un descanso reparador y saludable.
Durante el período en que descanzamos el sueño pasa por diferentes fases:
* Fase REM
* Fase 1 (Adormecimiento)
* Fase 2 (Sueño ligero)
* Fase 3: Fase de transición hacia el sueño profundo.
* Fase 4 (Sueño Delta)
Fase REM
Característica por el cerebro muy activo, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices de manera que no nos podemos mover. REM proviene de los vocablos ingleses "Rapid Eye Movement" debido al característico movimiento de los globos oculares bajo los párpados. Ésta es la fase donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que tenemos.
Fase 1 (Adormecimiento)
Es un estado de somnolencia que dura unos minutos. Es la transición entre la vigilia y el sueño. Se pueden dar alucinaciones tanto en la entrada como en la salida de esta fase. (5% del tiempo total del sueño).
Fase 2 (Sueño ligero)
Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. Sufrimos variaciones en el tráfico cerebral, períodos de calma y súbita actividad. Es más difícil despertarse que en la fase 1. (50% del tiempo). En esta fase surgen esporádicamente dos grafoelementos típicos del EEG del sueño: las espigas del sueño (ondas puntiagudas) y los complejos K (picos repentinos).
Fase 3
Fase de transición hacia el sueño profundo. Pasamos unos 2 - 3 minutos aproximadamente en esta fase.
Fase 4 (Sueño Delta)
Fase de sueño lento, las ondas cerebrales en esta fase son amplias y lentas así como el ritmo respiratorio. Cuesta mucho despertarnos estando en esta fase que dura unos 20 minutos aproximadamente. No suelen producirse sueños. (20% del tiempo total del sueño).
A lo largo de la noche el sueño lento (NREM) se alterna con sueño paradójico (REM). El total del sueño paradójico es un 25% del sueño.
